早晨养成这些好习惯，竟能燃脂一整天

俗话说的好“一天之际在于晨”，无论做什么事情，只要是在早上做，效率都会比较高一些，减肥也不例外。因为早上人体新陈代谢的速度比平时要快，抓住这个黄金期进行减肥，就能不知不觉燃脂一整天。今天小七就盘点了5种有助于减肥的好习惯，想要瘦身的你赶紧去看看吧！

经过整晚的消耗，体内的能量已经所剩不多，而如果按时吃早餐的话，可以补充能量，加速新陈代谢，促进脂肪燃烧。而且吃早餐还可以延长饱腹感，有效控制总热量的摄入。

很多妹子表示住的地方离单位比较远，根本没有时间吃早餐，那么大家就可以选择这款代餐奶昔。它选用欧洲分离牛奶蛋白，能够补充充足的蛋白质，不仅可以增强饱腹感为一上午的工作提供充足的能量，还能促进多余脂肪的燃烧

不吃早餐，会在中午的时候出现暴饮暴食，怎么可能会不胖呢？小七推荐的这款代餐奶昔含有魔芋、低分子水溶性纤维素等成分，饱腹感相当于半个披萨。含有的五谷杂粮也能确保营养均衡，每天冲一杯，省时又健康。

起床后，先不要着急洗漱，妹子们可以在床上做一些伸展运动，既能快速赶走倦意，又能促进整个身体的血液循环，从而提升人体基础代谢率，有效避免脂肪堆积。

众所周知，补充充足的水分能够加速身体排毒的速度，避免废物堆积在腹部形成小肚腩。此外，早上喝一杯水还具有一定的饱腹感，这样就能减少正餐的摄入量。如果不喜欢喝白开水的话，加一些蜂蜜或茶叶也是极好的，既瘦身又养颜。

这是小七最近新入的蜂蜜，和普通的蜂蜜不同，它选用珍稀的麦卢卡树为蜜源，含有的营养更加丰富。UMF20+代表了它的较高的活性，不仅能够促进排毒，还可以缓解胃病。质地也非常浓稠，细腻浓香的蜂蜜味也超级诱人。

绿茶中含有的茶多酚和儿茶素非常丰富，而且具有很好的提神功效，所以很适合上班族饮用。推荐的这款小罐茶选用清明前10天采摘的茶叶，通过戚国伟大师制成，茶叶非常耐泡，除了有清爽的香味以外，还具有香醇的口感，给味蕾带来一场奇妙的体验。

大部分的妹子们喜欢在晚上洗澡，但事实上，早晨冲澡不仅能提神醒脑，而且还可以促进新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度，提升一整天的燃脂率。

早上醒来之后，要按时上厕所。这样可以把囤积在肠道内的垃圾排泄出去。如果妹子们没有这个习惯的话，会导致肠道内的垃圾越来越多，久而久之就会让小肚子凸起来。

为了能够按时排便，妹子们可以适当吃一些改善肠道环境的食物。推荐的这款简爱酸奶就是不错的选择。它用1.5倍奶浓缩而成，富含丰富的营养，能有效改善肠道环境。而且不含糖分，基本不用担心会长胖。